如果有健康清潔的空氣，香港每年有3,500人可以免於死亡。

香港首個「好空氣日」圓滿結束，感謝各界踴躍參與，將社會對空氣污染的關注推向高峰！

我們期待舉辦更多「好空氣日」，以延續今年的成功經驗，並擴大影響力，使更多人認知空氣污染對身心健康的危害，推動更多不同群體交流及合作，凝聚更大的力量，讓香港邁向擁有清新空氣的未來。

值得思考的是，每一日其實也可以是「好空氣日」—我們希望市民的關注不限於這一天，而是融入生活，在日常中實踐減低污染的行動， 並且鼓勵更多人共同努力，守護人人呼吸健康空氣的權利。

為了實現我們的共同願景，「好空氣日」需要你的支持。如果你希望解決空氣污染問題，改善公眾健康，以及守護地球環境，誠邀你與我們聯絡：info@hongkongcan.org。

再次感謝支持，明年再見！

想了解更多詳情，歡迎參閱成果報告：

香港第一個「好空氣日」11月4日於屯門H.A.N.D.S.成功舉行！感謝一眾嘉賓及過百位市民出席，一同爭取清新健康空氣。

當日舉行的主禮儀式，邀請到環境及生態局首席助理秘書長（空氣質素政策）梁啟明博士擔任主禮嘉賓，亦有醫學界、教育界、病患關注組織等的代表，分享對空氣污染的意見。

備受歡迎的綠色攤位展覽，回顧了10月份一系列好空氣活動的成果，還有中、小學生親自設計的遊戲攤位，讓公眾深入淺出認識空氣污染。參與「一立方挑戰」的學生，亦在場介紹獲獎的改善校園空氣方案。

「好空氣親子運動會」總共有超過60組家庭參與，一家大細熱烈比拼，建立健康體魄，吸入大啖好氣！

出席的嘉賓及市民都許下「好空氣承諾」，承諾在日常生活實踐行動，為清新空氣出一分力。

多謝大家支持好空氣日，推動香港邁向空氣更潔淨的未來，明年再見！

最後一場好空氣日前哨活動「聆聽空氣：屯門社區跑」在10月27日舉行，由Pegasus Athletics Club教練帶領，在屯門蝴蝶灣公園起步，沿海跑至打卡熱點「幻愛橋」，全程約5公里，一邊跑步一邊細聽海風，反思空氣與運動的密切關係。

呼吸直接影響運動表現，有研究指出，空氣質素與噪音水平相關，愈嘈雜的地區，空氣往往愈污染，因此選擇在較寧靜、遠離馬路的地方運動，例如今次活動的跑步路線，可以避免接觸過多污染物。

活動亦與膳動衡（FOODSPORT）合作，將相等於參加者消耗的卡路里的食物，捐贈予膳動衡慈善基金、聖雅各福群會、及FOOD-CO惜食共享，為建設健康社會出一分力。

參加者Catherine和Wai有跑步的習慣，她們指原本以為空氣污染只會影響長者或呼吸系統疾病患者，在活動中了解到空氣與運動的關係，才發現空氣質素的影響那麼大，在馬路旁和海濱跑步已經有很大差異。她們認為，政府應該讓市民更了解空氣質素對健康的影響，例如在公園或跑步徑附近安裝監察空氣質素的儀器，實時顯示數據讓市民參考。

（左起）Wai、Catherine

在10月14及21日，我們與「街坊帶路」合作，分別於深水埗及屯門舉行社區空氣導賞團。

參加者與我們一同走訪社區，了解今昔歷史，同時打開嗅覺，細味沿途空氣中的變化，觀察鬧市中各種污染源與居民活動的關連。

導賞團題為「尋找好呼吸」，最後以呼吸練習作結。參加者在導師帶領下，在遠離繁囂的深水埗嘉頓山及屯門公園，放慢步伐，讓身心安靜下來，將注意力放在每個呼吸、每一口氣，感受「抖好每一啖氣」的重要。

參與深水埗導賞團的Tsz Kwan認為，社區導賞給予參加者新的角度去了解空氣議題，讓她最深刻的是到訪新棚仔布藝市場時，發現布料會釋出揮發性有機化合物（VOCs），造成空氣污染；在北河街熟食中心又討論到，不同煮食方法對空氣質素有不同影響。

屯門導賞團參加者Zanna指，活動連結社區與環境，增加了她對空氣議題的認識，引起她反思，都市環境可如何維持空氣質素。她又指，人們常忽略空氣這個很基本的元素，她日後會多加關注，增進有關議題的知識。

好空氣日前哨活動「睇場好氣：《2040》」於10月13日順利舉行，感謝參加者踴躍支持！

電影《2040》由澳洲演員Damon Gameau自導自演，他走訪世界各地，了解應對氣候危機的各種創新方法，反思他年幼的女兒所面對的未來，尚有哪些希望與可能。

（左起）健康空氣行動行政總裁馮建瑋、城市規劃師林芊芊

映後分享嘉賓、城市規劃師林芊芊致力推動可持續發展，她指去年到埃及出席聯合國氣候變化大會（COP27），與會者普遍為未來擔憂，針對城市設計及生活習慣的改變已刻不容緩。但她觀察到，社會對環境議題的關注已較數年前多，因此她對未來感到樂觀。

她又提到，好空氣日的主題是「抖啖好氣 Breathe Right」，有「公義」之意，空氣污染與氣候變化一樣，對弱勢社群的影響較大。因此她創辦的「社區氣候應變關注組」，爭取於社區增設空間讓基層市民避暑，今年新設了十個休息站，希望藉此推動改變，而每一個人其實都可在自己的崗位採取行動。

健康空氣行動行政總裁馮建瑋表示，不只是下一代年輕人，現時一整代人都需要思考社會該如何轉變。他提及電影談及「再生（regeneration）」，意義比「可持續發展（sustainability）」更為深遠，因為討論的是人與自然的關係如何回復平衡，值得深思。

參與放映會的April指，電影所描繪的可持續發展方案很有啟發性，例如以海草吸收碳排放，減緩海水變暖；嘉賓的分享亦有助她了解環境議題的現況和挑戰。她認為，政策及教育要雙管齊下，才能令更多人關注空氣議題，讓公眾認識保護環境的重要性。

作者：Clement Kwan

翻譯：Gloria Mak

導言
空氣質素非常重要，是我們必須努力保護的。呼吸乾淨的空氣是身體健康所必需的，而目前我們世界上存在的空氣質量已經差劣得嚴重地降低了我們生活質素。這是由於一些空氣污染物不但難聞，還作爲刺激物，而其他則導致呼吸系統疾病，甚至在某些情況下導致癌症。

空氣質素在室內和室外環境中都非常重要。一些常見的室外空氣污染物包括地面臭氧、懸浮粒子和過敏原。而二手煙、黴菌和氡等其他污染物則通常是室內空氣污染物。有時，空氣質素差劣，可能會降低人們運動的能力，而其他患有哮喘、肺氣腫或 COPD（慢性阻塞性肺病）等既有疾病的人因空氣質素差，而面臨更大的風險。良好的空氣質素是健康社區的重要居住指標。

為什麼空氣質素如此重要？
不管空氣污染物源於室內還是室外，社會上的所有人都應該注視這個問題。 EEA（歐洲經濟區）等團體共同努力，幫助地區更有效地改善空氣質素的挑戰。擴大區域供暖、推廣騎單車作為替代汽車方案、降低限速和交通擠塞，都可作為幫助改善當地空氣質素的方法。

其他成功的措施還包括工業設施的搬遷、家居爐灶和鍋爐的現代化、改用更清潔的取暖燃料過渡和更環保的公共汽車和有軌電車，以及引入低排放交通工具區。所有這些措施共同能夠大大減少當地的空氣污染和噪音，從而大大改善居民的生活質量。

此外，這些行動也有助減少溫室氣體的排放，並且在許多情況下還可以節省金錢！然而，這些城市也遇到一些障礙，特別是怎樣呼籲公民以及提出強而有力的理由。這些都是需要注意的重要事項。

總結
在我們由疫情開始重新回到日常生活中時，我們需要對人類活動如何影響環境和空氣質量更加自覺。儘管我們每個人的影響可能不大，但我們仍應繼續意識到我們能夠做出的改變。在家中減少使用能源或在不使用電器時關掉它們是為環境盡一分力的好方法。我們為環境所做的一切，都是建立一個更可持續的世界的開始，生活得更加繁榮。

參考:
https://images.app.goo.gl/Kqy6yNsnwQn5UqHS9
https://www.tn.gov/health/cedep/environmental/healthy-places/healthy-places/environmental-quality/eq/air.html#:~:text=Breathing%20clean%20air%20can%20lessen,long%2D%20and%20short%2Dterm
https://oxfordshire.air-quality.info/why-air-quality-is-important
https://www.eea.europa.eu/signals/signals-2020/articles/improving-air-quality-improves-people2019s

自工業革命以來，空氣質素不斷惡化。 但現時空氣污染對我們的影響有多大呢？ 我們每天都在呼吸空氣，現時看來似乎沒有發現什麼嚴重的問題，但將來呢？ 暴露於空氣污染物會對我們的健康產生短期和長期的影響，相關的症狀可以是輕微的，也可以危及生命。 有時候人們會認為這些症狀是由季節或天氣變化引起的，或者是不經意間被朋友或家人感染了，但實際上它可能是由每天在我們周圍的空氣引起的。

暴露於空氣污染物的短期影響是很多人都曾經經歷過的，包括呼吸問題的惡化，例如哮喘、過敏、肺炎、支氣管炎，或者只是頭痛和頭暈。 而長期健康影響則包括慢性哮喘、呼吸系統疾病和肺癌，有一些説法甚至認爲會對神經系統和其他主要器官（比如腎臟）造成長期損害，從而導致過早死亡。

一些對健康最有害的主要空氣污染物包括一氧化碳、氮氧化物、二氧化硫和不同大小的懸浮粒子。 以下是這些污染物如何危害我們的健康的簡要總結。

一氧化碳
一氧化碳 (CO) 是一種無味氣體，可由汽車發動機中的燃料的不完全燃燒產生。 隨著車輛排放增加，每天有更多的一氧化碳被釋放到空氣中。 吸入一氧化碳主要對健康造成短期影響：由於細胞需要氧氣來運行，氧氣會通過一種叫做血紅蛋白的蛋白質在人體内運輸，但是如果吸入一氧化碳，它會比氧氣更優先與血紅蛋白結合，令身體減少整體氧氣吸收。 短期暴露在一氧化碳下會使心臟更加脆弱，導致俗稱為胸扣痛的心絞痛。

氮氧化物
類似於一氧化碳，氮氧化物是燃燒時的產物。 氮氧化物會損害呼吸道並導致哮喘發作和呼吸道感染，長期接觸會導致慢性肺部疾病。 氮氧化物本身亦會導致其他污染物，比如臭氧和細顆粒物的形成。

懸浮粒子
懸浮粒子有不同大小，它們可以分為兩類，直徑小於 2.5μm 的微細懸浮粒子和即直徑在 2.5μm 和 10μm 之間的粒子。 由於它們的體型，它們能夠穿行和深入呼吸系統並沉積在那裡。 從生物學上講，鼻子和喉嚨上的粘膜會捕獲這些顆粒並將其清除，但是如果數量很多的情況下，並不是每個懸浮粒子都能被捕獲。 最細的顆粒將能夠移動最遠，並可能沉積在肺泡和體內迴圈的血液中；稍大的顆粒則通常會沉積在細支氣管或氣管中。 穿透肺部上皮細胞的懸浮粒子會引起肺部炎症，更甚者可能使肺部疾病和哮喘等呼吸系統疾病惡化，或導致肺部對其他刺激物更加敏感。

二氧化硫
二氧化硫也主要攻擊呼吸道，短期接觸下會刺激皮膚和粘膜，當皮膚和粘膜不能正常工作時，病原體更容易進入人體，增加呼吸道由於免疫系統被激活而發炎的機會 。 長期的接觸則會降低肺功能。

目前更多研究正在進一步調查空氣污染對健康的長期影響，並且採取行動以嘗試減少因大量暴露於這些空氣污染物而導致的住院、過早死亡和診斷癌症的個案。

參考書目:

Air Pollution. National Geographic Society. (2012, October 9). Retrieved October 10, 2021, from https://www.nationalgeographic.org/encyclopedia/air-pollution/.

Centers for Disease Control and Prevention. (2021, March 16). Air Pollutants. Centers for Disease Control and Prevention. Retrieved October 10, 2021, from https://www.cdc.gov/air/pollutants.htm.

Environmental Protection Agency. (n.d.). EPA. Retrieved October 10, 2021, from https://www.epa.gov/co-pollution/basic-information-about-carbon-monoxide-co-outdoor-air-pollution#:~:text=Breathing%20air%20with%20a%20high,%2C%20confusion%2C%20unconsciousness%20and%20death.

Nitrogen Oxides. Queensland Government. (2013, August 29). Retrieved October 10, 2021, from https://www.qld.gov.au/environment/pollution/monitoring/air/air-pollution/pollutants/nitrogen-oxides.

Risk factors. Respiratory Problems: Risk Factors of Air Pollution | TCBI. (n.d.). Retrieved October 10, 2021, from https://www.thecleanbreathinginstitute.com/evidence/risk-factors/.

Sulfur dioxide effects on health. National Parks Service. (n.d.). Retrieved October 10, 2021, from https://www.nps.gov/subjects/air/humanhealth-sulfur.htm.

Sulfur dioxide. American Lung Association. (n.d.). Retrieved October 10, 2021, from https://www.lung.org/clean-air/outdoors/what-makes-air-unhealthy/sulfur-dioxide.

作者：健康空氣香港青年議會

爲了減少長期暴露於高濃度空氣污染物的後果並保持身體健康，保護自己免受空氣污染是有必要的。以下是一些保護您和您的家人免受空氣污染危害的簡單方法。雖然我們每個人都受到空氣污染的影響，但那些患有肺、心臟病或呼吸系統疾病、哮喘和過敏症等健康情況的人尤其容易受到傷害。

1. 下載一個可讓您查看您所在地區每日空氣污染的預報的應用程式 (APP)或者通過查看當地電視天氣預報和當地新聞來瞭解最新情況，盡量遠離空氣品質過低的區域。
2. 在空氣污染高峰期時應避免進行戶外活動或在戶外鍛煉而應在商場裡走走或去健身房鍛煉。
3. 盡量遠離車輛堆積和交通繁忙的道路，因為這些地區的空氣污染物排放量會很高。
4. 避免燃燒木材或垃圾，因為這是顆粒污染的主要來源。如果這些顆粒長時間封閉在一個區域，吸入會導致頭暈、頭痛或噁心。
5. 在您的家裏安裝除濕機或空氣凈化器。良好的空氣凈化系統將有助於改善房屋中的流通，同時也能減少可能存在的任何室內空氣污染物，例如花粉，煙霧或進入內部的刺激物。
6. 在家中保持窗戶關閉，以進一步防止空氣污染進入室內並被吸入。
7. 如果暴露於空氣污染高的地區中，一種緩解癥狀發作的方法是喝綠茶。綠茶中的抗氧化劑可以説明抵消暴露於空氣污染物。這些抗化劑優先與空氣污染中發現的自由基和毒素發生反應，能防止它們與我們的細胞發生反應。
8. 如果您前往污染嚴重的地區，請保證您佩戴著有過濾細顆粒功能的口罩，避免使用細顆粒仍可能穿透的布製口罩。
9. 為了保護自己和他人，嘗試減少駕駛和限制使用燃氣動力設備來減少污染

雖然找到適當的解決方案來應對日益嚴重的空氣污染需要一些時間，但我們應做些力所能及的事，保持對周圍環境的意識並盡量減少接觸空氣污染的地區，以保持健康和延長壽命。

這篇文章引用了：

National Home Security Alliance. (2018, January 9). How to protect yourself from harmful air pollutants. Retrieved October 10, 2021, from https://staysafe.org/how-to-protect-yourself-from-harmful-air-pollutants/.

Mine, A. (2020, September 23). 8 tips to protect yourself from unhealthy air quality. Fresno State News. Retrieved October 10, 2021, from http://www.fresnostatenews.com/2020/09/18/8-tips-to-protect-yourself-from-unhealthy-air-quality/.